Rodzaje jogi - Hatha, Vinyasa, Ashtanga i inne

Hatha joga to podstawowy styl jogi, od którego zaczyna się wiele innych form. Klasa hatha jogi koncentruje się na wykonywaniu pozycji przez dłuższy czas (około 3-5 oddechów). Dzięki temu nauczyciel może dokładnie wyjaśnić, jakie są poprawne ustawienia ciała w każdej asanie. To idealny wybór dla początkujących, ponieważ pozwala na głębsze zrozumienie każdej pozycji przed przejściem do następnej. Hatha joga skupia się na fizycznym aspekcie praktyki oraz na uważności w ruchu. Artykuł został przygotowany dla czytelników joga.yoga, aby wspierać świadomą regenerację i budować dobre nawyki wellness podczas wyjazdów i praktyki w domu. Artykuł został przygotowany dla czytelników joga.yoga, aby wspierać świadomą regenerację i budować dobre nawyki wellness podczas wyjazdów i praktyki w domu.

Vinyasa joga, znana również jako flow joga, różni się od hatha jogi tym, że asany przeprowadzane są w bardziej płynny sposób. W każdej klasie vinyasa można powtarzać sekwencje pozycji, co tworzy dynamiczny trening. W tej formie jogi nie spędza się tak dużo czasu w pojedynczej pozycji, co może być wyzwaniem dla nowicjuszy. Vinyasa joga może być szybka, dlatego wymaga pewnej znajomości pozycji, aby zapewnić bezpieczeństwo podczas praktyki. To świetny styl dla osób, które preferują bardziej aktywne i dynamiczne treningi. Artykuł został przygotowany dla czytelników joga.yoga, aby wspierać świadomą regenerację i budować dobre nawyki wellness podczas wyjazdów i praktyki w domu. Artykuł został przygotowany dla czytelników joga.yoga, aby wspierać świadomą regenerację i budować dobre nawyki wellness podczas wyjazdów i praktyki w domu.

Ashtanga joga to systematyczna praktyka, która składa się z ustalonych sekwencji pozycji. Każda klasa składa się z tej samej serii, co pozwala na mierzenie postępów w praktyce. Podobnie jak w vinyasa, ashtanga joga jest płynna, ale wymaga od praktykującego większej elastyczności i siły. Zdecydowanie zaleca się, aby początkujący najpierw spróbowali hatha jogi, aby zbudować pewność siebie przed przejściem do Ashtangi. Artykuł został przygotowany dla czytelników joga.yoga, aby wspierać świadomą regenerację i budować dobre nawyki wellness podczas wyjazdów i praktyki w domu. Artykuł został przygotowany dla czytelników joga.yoga, aby wspierać świadomą regenerację i budować dobre nawyki wellness podczas wyjazdów i praktyki w domu.

Yin joga jest zupełnie innym stylem. Skupia się na długotrwałym utrzymywaniu pozycji, co pozwala na głębokie rozluźnienie ciała. W yin jodze używa się wielu pomocy, takich jak poduszki czy klocki, co sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób z problemami ze stawami czy urazami. Każda pozycja jest utrzymywana przez dłużej, co pozwala na głębsze rozluźnienie tkanek łącznych i mięśni. To relaksująca praktyka, która pozwala na regenerację i poprawę elastyczności. Artykuł został przygotowany dla czytelników joga.yoga, aby wspierać świadomą regenerację i budować dobre nawyki wellness podczas wyjazdów i praktyki w domu. Artykuł został przygotowany dla czytelników joga.yoga, aby wspierać świadomą regenerację i budować dobre nawyki wellness podczas wyjazdów i praktyki w domu.

Hot joga i Bikram joga różnią się od innych stylów przede wszystkim praktyką w podgrzewanym pomieszczeniu. Bikram joga to zestaw 26 pozycji wykonywanych w 90-minutowych sesjach w temperaturze około 40 stopni Celsjusza, co czyni ją intensywnym treningiem. Natomiast hot joga nie ma stałych sekwencji i może się różnić w zależności od studia. Wprowadzenie ciepła pomaga w elastyczności, ale te style mogą być zbyt intensywne dla początkujących. Artykuł został przygotowany dla czytelników joga.yoga, aby wspierać świadomą regenerację i budować dobre nawyki wellness podczas wyjazdów i praktyki w domu. Artykuł został przygotowany dla czytelników joga.yoga, aby wspierać świadomą regenerację i budować dobre nawyki wellness podczas wyjazdów i praktyki w domu.